宝宝除了身体健康，父母最关心的应该就是宝宝的身体各项指标了。每个家长都希望自己的孩子能够比别的孩子高、壮，但是有很多家长却偏偏错过孩子长高的黄金时期，或者是做出了阻碍孩子长高的事情，这样就不好了。

影响孩子身高的两大因素

1、遗传因素

一般来说，父母的个子比较高，孩子身高就会比较高；父母个子比较矮，孩子的身高也会比较矮。

一般情况下，遗传因素占子女身高影响因素的70%左右。根据父母的遗传因素来预测成年后的身高有很多计算公式。下边分享一个身高预测公式（单位：厘米），此公式并没有考虑过多后天因素的影响，所以可能存在些许误差。

男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高

女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高

感兴趣的家长可以给孩子预测一下。

2、后天因素

遗传因素我们改变不了，但是不代表孩子就没有办法再去长高。去掉70%的遗传因素，我们更应该把握住另外30%的后天因素，去帮助孩子增高。

中国妇幼保健协会儿童营养专业委员会副主任委员蒋竞雄指出：“孩子的成年身高由遗传和外部环境共同决定。90%以上的孩子通过改善饮食结构、保证睡眠时间、维持良好情绪、补充适当营养可以获得身高的优化。”

所以，父母可以从孩子的饮食、睡眠、情绪等方面下手，帮助孩子增高。英国学者泰纳等根据长期追踪观察资料发现，宝宝各年龄时的身高与成年身高之间有关，根据这个原理他设计了以下公式：（公式中的H3为宝宝3岁时身高实测值）

男宝宝成年身高（cm）＝1.27×H3+54.9

女宝宝成年身高（cm）＝1.29×H3+42.3

这个计算公式误差比较小，为1~2cm。可见，利用好后天因素，对孩子增高是很有帮助的。

孩子身高增长的黄金时期

1、孩子0~3岁期间

从孩子出生到成年，身高的增长速度都不是匀速的，3岁之前的孩子如果营养充足，那么这个阶段孩子们的身高都是差不多的。

但是如果孩子3岁之前受到不利因素的影响，比如说营养不足或者生病，那么对孩子的身高损害可谓是永久性的。

所以，在孩子0~3岁之间，家长要注意孩子的营养补充，给孩子打下一个好的基础。

2、青春发育期

11~16岁之间处于青春发育期，孩子的个头也是突飞猛进，每年身高增长大约6厘米左右。

3、春季

根据世界卫生组织一项调查研究显示，孩子的生长发育有着显著的季节性，其中春季（3~5月）身高的增长速度是最快的，为秋天的2~2.5倍。

父母做好这4点，帮助孩子增高

1、营养充足

孩子生长发育快，新陈代谢旺盛，需要充足的营养来支持孩子生长发育。父母在给孩子准备食物的时候要注意营养均衡，多给孩子吃一些富含膳食纤维、蛋白质、钙、铁、维生素的食物。

2、保证睡眠

80%的生长激素都是在睡眠的时候分泌的，而且生长激素在前半夜分泌较多，所以孩子需要尽量早睡。

孩子缺乏睡眠，容易引起内分泌系统紊乱，不仅会导致孩子反应迟钝，也会影响孩子的身高发育，我们在注重孩子睡眠时间的同时，也应该注重孩子的睡眠质量。

美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议：

1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时；3-5岁儿童：每天需要睡10-13小时；6-12岁儿童：每天需要睡9-12小时；13-18岁儿童：每天需要睡8-10小时。

3、户外运动

人体运动以后，生长激素的分泌会增加，对孩子长高有一定的促进作用。

相关实验说明：经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4~8厘米左右。

孩子的运动不宜过于激烈，因为不恰当的运动方式，可能会损伤孩子的骨骼，影响孩子生长。

4、保持良好的情绪

紧张、恐惧等负面情绪，会抑制生长激素的分泌；快乐、欢喜的积极情绪，会促进生长激素的分泌。

耶鲁儿童健康组织调查发现：父母对孩子的辱骂、训斥、歧视、威吓等负面情绪，都会阻碍到孩子身高的发展，还有可能成为“精神性矮子”。

阻碍孩子身高的3件事不要做

1、“W”坐姿

爬行期的孩子经常会呈现“W”坐姿，当孩子能独立行走以后，父母要避免孩子这种坐姿，以免影响腿型和行走姿势，还可能影响孩子的身高。

2、过早地独坐

没有经历过大量俯趴和爬行练习的宝宝，颈部和背部肌肉、颈椎和脊椎都不够结实，不足以支撑宝宝的头部。过早地让孩子独坐，很容易造成孩子脊柱侧弯、含胸驼背等，影响孩子身高发育。

3、踮脚走路

现在很多家长都会给孩子用学步车，如果调得不合适，很容易让孩子形成踮脚走路的习惯。而踮脚走路长了，孩子会身姿前倾，影响孩子挺胸抬头，整体的身高就会比正常身高矮上2~4厘米左右。

身高对孩子的影响毋庸置疑，孩子没有选择自己父母身高的机会，但是父母却有帮助孩子增高的能力。

孩子的身高发育黄金期并不多，希望父母能够抓住机会，让孩子再增高几厘米。