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宝宝长高的黄金期,家长们不要错过
2023-07-18 06:31:12
宝宝除了身体健康,父母最关心的应该就是宝宝的身体各项指标了。每个家长都希望自己的孩子能够比别的孩子高、壮,但是有很多家长却偏偏错过孩子长高的黄金时期,或者是做出了阻碍孩子长高的事情,这样就不好了。
影响孩子身高的两大因素
1、遗传因素
一般来说,父母的个子比较高,孩子身高就会比较高;父母个子比较矮,孩子的身高也会比较矮。
一般情况下,遗传因素占子女身高影响因素的70%左右。根据父母的遗传因素来预测成年后的身高有很多计算公式。下边分享一个身高预测公式(单位:厘米),此公式并没有考虑过多后天因素的影响,所以可能存在些许误差。
男孩身高=59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高
女孩身高=43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高
感兴趣的家长可以给孩子预测一下。
2、后天因素
遗传因素我们改变不了,但是不代表孩子就没有办法再去长高。去掉70%的遗传因素,我们更应该把握住另外30%的后天因素,去帮助孩子增高。
中国妇幼保健协会儿童营养专业委员会副主任委员蒋竞雄指出:“孩子的成年身高由遗传和外部环境共同决定。90%以上的孩子通过改善饮食结构、保证睡眠时间、维持良好情绪、补充适当营养可以获得身高的优化。”
所以,父母可以从孩子的饮食、睡眠、情绪等方面下手,帮助孩子增高。英国学者泰纳等根据长期追踪观察资料发现,宝宝各年龄时的身高与成年身高之间有关,根据这个原理他设计了以下公式:(公式中的H3为宝宝3岁时身高实测值)
男宝宝成年身高(cm)=1.27×H3+54.9
女宝宝成年身高(cm)=1.29×H3+42.3
这个计算公式误差比较小,为1~2cm。可见,利用好后天因素,对孩子增高是很有帮助的。
孩子身高增长的黄金时期
1、孩子0~3岁期间
从孩子出生到成年,身高的增长速度都不是匀速的,3岁之前的孩子如果营养充足,那么这个阶段孩子们的身高都是差不多的。
但是如果孩子3岁之前受到不利因素的影响,比如说营养不足或者生病,那么对孩子的身高损害可谓是永久性的。
所以,在孩子0~3岁之间,家长要注意孩子的营养补充,给孩子打下一个好的基础。
2、青春发育期
11~16岁之间处于青春发育期,孩子的个头也是突飞猛进,每年身高增长大约6厘米左右。
3、春季
根据世界卫生组织一项调查研究显示,孩子的生长发育有着显著的季节性,其中春季(3~5月)身高的增长速度是最快的,为秋天的2~2.5倍。
父母做好这4点,帮助孩子增高
1、营养充足
孩子生长发育快,新陈代谢旺盛,需要充足的营养来支持孩子生长发育。父母在给孩子准备食物的时候要注意营养均衡,多给孩子吃一些富含膳食纤维、蛋白质、钙、铁、维生素的食物。
2、保证睡眠
80%的生长激素都是在睡眠的时候分泌的,而且生长激素在前半夜分泌较多,所以孩子需要尽量早睡。
孩子缺乏睡眠,容易引起内分泌系统紊乱,不仅会导致孩子反应迟钝,也会影响孩子的身高发育,我们在注重孩子睡眠时间的同时,也应该注重孩子的睡眠质量。
美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议:
1-2岁儿童:每天需要睡11-14小时;3-5岁儿童:每天需要睡10-13小时;6-12岁儿童:每天需要睡9-12小时;13-18岁儿童:每天需要睡8-10小时。
3、户外运动
人体运动以后,生长激素的分泌会增加,对孩子长高有一定的促进作用。
相关实验说明:经常参加体育运动的孩子,比不参加运动的孩子要高出4~8厘米左右。
孩子的运动不宜过于激烈,因为不恰当的运动方式,可能会损伤孩子的骨骼,影响孩子生长。
4、保持良好的情绪
紧张、恐惧等负面情绪,会抑制生长激素的分泌;快乐、欢喜的积极情绪,会促进生长激素的分泌。
耶鲁儿童健康组织调查发现:父母对孩子的辱骂、训斥、歧视、威吓等负面情绪,都会阻碍到孩子身高的发展,还有可能成为“精神性矮子”。
阻碍孩子身高的3件事不要做
1、“W”坐姿
爬行期的孩子经常会呈现“W”坐姿,当孩子能独立行走以后,父母要避免孩子这种坐姿,以免影响腿型和行走姿势,还可能影响孩子的身高。
2、过早地独坐
没有经历过大量俯趴和爬行练习的宝宝,颈部和背部肌肉、颈椎和脊椎都不够结实,不足以支撑宝宝的头部。过早地让孩子独坐,很容易造成孩子脊柱侧弯、含胸驼背等,影响孩子身高发育。
3、踮脚走路
现在很多家长都会给孩子用学步车,如果调得不合适,很容易让孩子形成踮脚走路的习惯。而踮脚走路长了,孩子会身姿前倾,影响孩子挺胸抬头,整体的身高就会比正常身高矮上2~4厘米左右。
身高对孩子的影响毋庸置疑,孩子没有选择自己父母身高的机会,但是父母却有帮助孩子增高的能力。
孩子的身高发育黄金期并不多,希望父母能够抓住机会,让孩子再增高几厘米。
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