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宝宝吃什么补锌?夏季是缺锌高发季,给宝宝吃10大锌食物

2023-07-12 13:32:41

炎热的夏季,宝宝的胃口很不好,容易不喝奶,不吃饭!还在吃奶的宝宝,碰到奶瓶就推开,甚至看到奶瓶就哭闹,大些的宝宝光想着辣条、冰激凌、饼干这些零食,可到了饭点却不好好吃饭。这样哪能满足宝宝的营养需求?


宝宝不吃饭,到底是什么原因?夏季一到更加严重,专家分析——很可能缺锌。


锌是孩子成长必需的微量元素,被誉为生命之花,与人体的生长发育、新陈代谢有着密不可分的关系,而夏季却是缺锌的高发季节,据国家权威机构调查显示:我国儿童缺锌率高达60%,孕妇、乳母缺锌率为30%左右。


缺锌会导致孩子营养失衡、影响生长发育、体重不达标、影响智力发育、抵抗力差、容易生病,甚至出现极端性格。


首先记住十大补锌食物,日常饮食经常食用!


1.牡蛎等海产品:海鲜是补锌食品比较好的品类,特别是贝类,其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。


2.牛肉:牛肉含有大量的锌。


3.猪肝:猪肝含有丰富的营养,锌含量也是很高的。


4.核桃:核桃含有很多锌,还有各种维生素和矿物质。


5.口蘑:菌类营养丰富,味道很鲜美,含有大量的锌,菌菇类食物里口蘑的锌含量比较出众。


6.花生:花生含有大量的锌,每天吃些花生,也能补充锌。


7.蛋黄:鸡蛋里面的蛋黄含有丰富的维生素和锌。


8.虾:虾里面也含有大量的锌,而且虾还有很好的抗氧化功能,经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。


9.糙米:糙米比精米的营养更丰富,而且含有大量的锌。


10.补锌的水果主要是苹果、猕猴桃、香蕉、梨、草莓、水蜜桃、杏等。


为什么宝宝夏季缺锌严重?


宝宝脾胃本来虚弱,稍不注意就食欲不好,夏季天气炎热,高温环境下消化酶活性降低,更使食欲下降,锌的摄入量自然就减少了,而锌的缺乏正好又会引起食欲不佳,长此以往,就会出现恶性循环!因此,食欲下降引起的缺锌,最好直接补充,硬逼宝宝吃饭,宝宝心里苦,但他说不出啊。


汗液可以直接带走体内的锌,宝宝的汗腺已经比较发达,代谢旺盛,而且比成人更易出汗,在夏季汗液直接带走宝贵的锌元素,光食补怕是赶不上流失的速度,所以除了食补,还得直接补充锌制剂!


缺锌的症状


1. 食欲不振:每日进食量突然减少,出现挑食、厌食、异食等症状。


2. 异食:小孩出现吃奇怪东西的现象,比如爱吃指甲、木头、泥土、石头等异物。


3. 发育缓慢:身高比同龄孩子矮3~6cm。


4. 免疫力差:经常感冒发烧,或患扁桃体炎、肺炎等呼吸道感染疾病。


5. 指甲、舌头异常:指甲出现白斑,手指长倒刺。或者舌头上有红白相间不规则图形,俗称地图舌。


6. 反应慢:注意力不集中,记忆力较差。


7.视力下降:缺锌患者会出现明显的视力下降,患散光、近视等疾病,特别是夜晚,视力情况更为堪忧。


8.皮肤自愈能力降低:伤口不容易愈合,还易出现皮肤病。


9.口腔溃疡增多:反复发作,无法根治


来源:国奶工程


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