小宝宝颠倒了昼夜，这在娇嫩的月龄宝宝中十分常见。白天醒不来，夜晚不肯入眠，特别精神兴奋，总要大人陪伴玩耍。而我们这些成年人，已经养成了良好的昼夜节律习惯，本应在夜晚安眠的时候，却要奋力维持精神，哄孩子入睡，无论在生理还是心理上都感到极度的痛苦。

宝宝颠倒了昼夜，这在娇嫩的小月龄宝宝中并不鲜见。白天不肯醒，夜晚不愿安眠，特别精神焕发，需要大人陪伴嬉戏。而我们成年人，已养成良好的昼夜节律习惯，在夜晚应休憩的时候，却需奋力振作，哄宝宝入梦，身心皆受煎熬。

孩子成长路上，都难免历经这一阶段，或多或少。只要尊重宝宝的睡眠需求，循序渐进地进行改善，孩子必能逐渐调整好作息时光。宝宝未能明辨日夜，情有可原。然而，昼夜颠倒之时，应及时调整，勿待蔓延。

就宝宝的脑发育而言，及至怀孕32周，脑神经通路已接通，脂质鞘保护成熟，从而能感知外界刺激，分辨晝夜已成可能。

初生的宝宝未能明辨晝夜，仍会保持在母体时的睡眠节律。尤其是在住院期间，病房里人来人往，喧嚣不断，宝宝难以保持良好的睡眠规律，昼夜颠倒屡见不鲜。在襁褓之中度过一个月的时间，宝宝的胃容量已经迅速增加了十倍有余，吃饱后便能维持更长的时间，从而使睡眠更加安宁。

在育儿书中，关于宝宝养成昼夜节律的时间节点不一，有的说是3个月，有的说是6周。考虑到胃容量和睡眠标准的变化，若等到3个月再尝试改善昼夜颠倒的习惯，妈妈可能会感到疲惫不堪，而且也会导致宝宝昼夜节律紊乱，对身体健康不利。

宝宝昼夜颠倒，爸妈欲图解决

却常常束手无策，不免采取不当之法，这些方法皆不可取，我们应谨记避免之。首当其冲的错误，放任纵容。 我们这一代父母，多将宝宝宠溺，他入睡时陪伴其身，给予安全感；不入睡时，陪着玩耍，为其带来欢乐。若宝宝夜间不眠，父母亦会轮番陪伴，全然迎合宝宝的意愿。然而，不知这种放任不管，未教导宝宝辨别白昼和黑夜，宝宝难以自行学会区分。大脑需要学习，无锻炼则难成长。

第二错误，蛮横强制。 也有些家长面对宝宝昼夜颠倒时情绪不安，会强行干涉宝宝的睡眠规律。白天宝宝酣睡，他们费尽心思唤醒，摇晃、晃动，极尽其妙。夜晚宝宝不安睡，却不加宽慰，听任其啼哭，直至筋疲力尽沉入梦乡。这般做法可谓"放任哭闹"，对于嫩龄的幼子不适宜，将破坏其安全感，改善颠倒黑白之策也往往难奏效。

第三错误，过度哄睡。 尚有一些父母为了让子女夜夜安睡，会采取过于宠溺的哄睡法。极尽讨好之举，怀抱儿女在房中徜徉，一哭就晃，再哭就喂奶，只要孩子肯入眠，大人无不迎合。此举却培养了婴幼儿不良的睡眠习惯，使其习以为常，无助于调整黑白颠倒之时。

宝宝昼夜颠倒，爸妈当如何解决 爸妈莫惶恐，宝宝昼夜颠倒必有办法。犹如出行他乡，返航时需倒时差，数日后便可调整，睡眠规律自然正常。只需妥善改善之法，白日嬉戏夜安眠，孩子定能早日褪去颠倒症结。

增加身体灵活，滋润安睡 运动不止为睡眠质量添色，即便婴儿年幼亦能体验其益。腹卧有益，宝宝力量锻 宝宝方才降临，便能腹卧亦大胆。每日令其躺卧趴，强健颈项力量。家中嬰兒游，活力更滾滾 富有條件者，可在家嬰兒游。每週2-3次，能量釋放多。

操之在手，动静皆宜 学习主被动操，锻炼宝宝全身。能量得以释放，大运动亦得发展。

暮夜将至，仪态整齐 披洗滤尘，悉心洗净婴儿躯 擦拭面颊、玉手、肌肤间皱 舒适如梦，纤手抚触，减压缓心情 降压安宁，愉悦促宝宝安眠。

其次，策略得法，着眼睡眠时间 白昼微寐宜短，超过二三时勿耽 唤醒宝贝，白日睡时削减。

掌控黄昏寝时：宝宝尤喜黄昏寐，但不宜夜深时 五时小寐勿过时，一小时定唤醒。

稍早启晨铃：若中午刚醒者，须于朝七八钟，唤宝宝醒，哺乳更一次，换尿布、梳洗手脸臀，逗引宝宝嬉玩约一时，随后再由宝宝继续安睡。

睡眠环境宜佳：白昼时，宝宝安寝时，莫拉窗帘，室内光线自然明朗。父母勿忍声悄悄，应维持正常声响，让宝宝感知白昼与黑夜之别。

夜晚来临：宝宝安卧时，应拉窗遮幕，灯火关阖，营造幽暗氛围。一到就寝时刻，熄灯处，孩子自适应黑暗，知晓黑夜降临即为安眠时刻。

最终，明智的哄睡方式 暮色时分，无需陪玩：当孩子在夜间醒来时，不要陪伴嬉戏，而应保持灯光低昏，告诉孩子“此刻当安睡。”即便孩子哭闹不止，也勿将灯光大亮，而应使用昏暗的小灯，让孩子认知夜晚与白昼异曲同工。若从婴儿时期便养成此习，日后则可免去困扰之忧。

温柔而坚定：当应叫醒孩子时，应以温柔而坚定的方式行事，不责备孩子，不粗暴摇晃孩子，而是采用柔和的方法，如轻捏宝宝的耳朵、轻拍脚板、制造声音、创造明亮的环境，在一系列的刺激中，宝宝必定会醒来。或许初时效果不显，宝宝或许会愤怒，然而只要持之以恒，孩子会逐渐适应。

简单而不讨好：哄睡时，应避免过于迎合孩子，而是采用简单的方式，如抱着或轻拍后背，避免走动或晃动，更不要到其他房间。若妈妈感到力不从心，可以寻求其他家人的帮助，有时候家人的协助也能使宝宝安静下来。我家宝宝小时候曾出现类似情况，而由爷爷奶奶来哄睡，效果明显好了很多。

总结：昼夜有别，养成良好习惯：宝宝白天玩、晚上睡的昼夜节律习惯至关重要，不仅对身体健康有益，也有助于爸爸妈妈充分休息，更好地应对第二天的工作和活动。若宝宝已经超过6周却仍昼夜颠倒，可采用文中提及的方法加以改善，越早调整越容易，不容拖延。