随着天气越来越炎热，看着经常出汗的小宝宝，对还在喂奶的宝宝，要不要额外补水，也是家长们经常问的问题。

“一岁内的宝宝，该怎么喂水才科学？”

“夏季天气这么热，宝宝除了正常喝奶，是不是需要给宝宝额外多喝点水才好？”

毕竟1岁前的宝宝，即使口渴了也不能说出来，只能靠妈妈和家人的观察了。

那么，是宝宝一出汗就要喂水呢？还是只要我们觉得宝宝口渴了就喂水呢？

其实，什么时候该给宝宝喂水，可以从这几个方面来观察。

宝宝需要额外补水的小信号

1.观察尿液

人体缺水最直接的表现就是尿液的量和颜色了，平时妈妈们可以根据宝宝排尿的次数和尿液的颜色，来判断是否要额外给孩子补充水分。

3岁以下宝宝，每天大约排尿6-8次。还在用纸尿裤的宝宝，一般3小时左右换一次，如果纸尿裤是沉沉的，那就说明宝宝的水分充足。

如果尿量过少，那就表示宝宝缺水了，需要及时补充水分。

正常情况下，宝宝的尿液颜色是无色透明或浅黄色的。

如果缺水了，会导致尿液浓缩，表现为尿色深黄，尿液的味道加重，这时候也要及时给宝宝补水。

2.看皮肤弹性

如果宝宝缺水，会使皮肤弹性变差。如果宝宝皮肤无光泽，甚至起皮屑，就表示缺水了。

家长也可以用拇指与食指捏起宝宝手背的皮肤，突然放开，看看宝宝变平的速度，如果明显减慢，就提示宝宝要喝水了。

3.看面部特征

对一些发生了腹泻、呕吐的宝宝，如果宝宝有嘴唇干燥、眼窝凹陷，没有精神、眼泪少，囟门没有闭合的宝宝还会出现囟门凹陷等表现的话，说明宝宝有轻度脱水现象。

一般来说，看宝宝是否需要额外补水，主要还是看排尿的次数和尿液颜色。

宝宝不同阶段的喂水情况

1、6个月以内的宝宝

6个月内的小宝宝，除了正常喂母乳外，一般是不需要额外喂水的。

因为母乳中的水分约占80%以上，除了水以外，还含有脂肪、蛋白质、乳糖和其他多种营养及免疫物质，是完全能满足宝宝身体水分的需要和营养的需要。

由于小宝宝的胃容量小，如果额外喂水，会影响宝宝奶的摄入量，不利于生长发育，还会增加宝宝肾脏负担。

所以到了夏天，如果观察到宝宝出汗比较多，尿色偏黄，可以增加1-2顿母乳来补充水分。

对奶粉喂养的宝宝来说，如果奶粉冲调比例正常的话，6个月内的宝宝也是不需要额外补水的。

如果观察到宝宝有缺水的现象，可以在两顿奶之间10ml~30ml 的水，用勺子小口小口喂。

2、6个月以上的宝宝

6月龄及以上的宝宝已经开始添加辅食了，但还是以奶为主，水的来源主要还是母乳和配方奶。

但这个阶段需要额外给宝宝适量喂一些水，以促进消化和吸收。

家长可以根据宝宝月龄体重，看看宝宝每日需要的液量。

一岁以内的宝宝，每日需液量120~160ml/kg；数据来源于第九版《儿科学》

这里也要注意下，宝宝每日需液量包含了摄入的奶量。

如何科学喝水

水是生命之源，给宝宝喝什么水，怎么喝水，家长也有很多疑惑。

这里也有几个小建议：

1、尽量给宝宝选择水源水质好的水

不建议给宝宝喝果汁、蜂蜜水，尤其是1岁以下的宝宝。

因为果汁含糖量高，营养低，蜂蜜有被污染肉毒杆菌芽孢的风险，不适合小宝宝。

但是也不建议长期给宝宝喝矿泉水和纯净水。

由于婴幼儿肾脏等泌尿系统尚未发育完全，市面上售卖的矿泉水矿物质含量不适合婴幼儿，长期饮用会损害宝宝的肝肾功能，纯净水缺乏人体必须的矿物质，也不利于宝宝健康。

如果当地的水源无污染，水里含有的矿元素合理，白开水是最佳的选择。

2、宝宝喝水的时间选择

宝宝喝水的时间选择在起床后、玩耍后、流汗后、两餐之间等时间点比较好。

吃饭时、睡觉前尽量避免喝水，以利于消化和睡眠。

3、从小培养良好的饮水习惯

1岁以后，就可以鼓励宝宝像大人一样多喝点水了。

不过从小要有意识地培养宝宝良好的饮水习惯。

比如，喝水应“少量多次”，不要形成一次性地喝得过多过快的习惯。

同时也要避免然让宝宝喝冰水、生水。

总之，给宝宝喂水这件事情不要太着急，要根据宝宝的需要来做，会让宝宝在这个夏季更健康、茁壮地成长。