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鱼肝油什么时候吃?鱼肝油不等同于维生素D,千万别给宝宝补错了

2023-08-03 10:14:13

很多家长给宝宝补“鱼肝油”,主要还是想预防缺钙,其中真正起到作用的是维生素D。可是,您有仔细看看家里的“鱼肝油”,到底含有多少维生素D了吗?


维生素D到底有什么作用?

维生素D可以促进钙的吸收,对孩子的生长发育起着重要作用。另外有研究报道:上呼吸道感染的风险升高与维生素D水平低相关;维生素D水平低还与食物过敏、哮喘以及龋齿相关。


孩子每天需要补充多少维生素D?

通常建议1岁以下的婴儿每天维生素D的摄入量是400IU,1岁以上儿童每天600IU,不超过每天800IU的摄入量都是非常安全的。


维生素D怎么补?

人体内的维生素D主要来源于:阳光照射皮肤、维生素D强化剂。日常饮食中获得的维生素D量非常少,尤其是我国也很少有强化维生素D的食品、奶制品等。


美国儿科学会(AAP)建议,不满6月龄的婴儿应避免在太阳下直晒,6 月龄以上的婴幼儿(和成年),需要穿着适当衣物,使用防晒产品,并避开早上10 点〜下午4 点(参考所在地的紫外线辐射强度)日照最强烈的时候外出。


所以对于6月龄以内纯母乳喂养的宝宝,由于母乳中的维生素D含量极少,又不能接受足够的日光照射,建议补充维生素D,足月儿每天400IU的维生素D,通常建议一直吃到2岁。2岁以上如果户外活动少日晒少、阴雨多雾霾严重,也建议适当补充维生素D。


6月龄以内全配方奶粉喂养的孩子,因为配方奶粉中也含有一定的维生素D (维生素D3),不同奶粉含量不同,婴儿每日可能大约需要吃到800-1000ml配方奶粉才能获得每日所需的维生素D。如果婴儿每日配方奶粉摄入达不到每天维生素D 400IU,还是建议酌情补充维生素D 的。


“鱼肝油”里维生素D含量可能不足!

很多写着“鱼肝油”的产品,并不是儿科医生经常推荐的维生素D。这些写着“鱼肝油”的产品里面,维生素D含量往往不足,且量非常少的。


维生素D的换算公式:


40IU=1ug,


1IU=0.025ug。


您可以拿出来家里平时给宝宝补充的维生素D或者鱼肝油给宝宝仔细看看,维生素D含量是否能达到 400 IU。


如果您的给小宝宝吃的鱼肝油维生素d含量很少,很可能就是补错了!


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