很多家长给宝宝补“鱼肝油”，主要还是想预防缺钙，其中真正起到作用的是维生素D。可是，您有仔细看看家里的“鱼肝油”，到底含有多少维生素D了吗？

维生素D到底有什么作用？

维生素D可以促进钙的吸收，对孩子的生长发育起着重要作用。另外有研究报道：上呼吸道感染的风险升高与维生素D水平低相关；维生素D水平低还与食物过敏、哮喘以及龋齿相关。

孩子每天需要补充多少维生素D？

通常建议1岁以下的婴儿每天维生素D的摄入量是400IU，1岁以上儿童每天600IU，不超过每天800IU的摄入量都是非常安全的。

维生素D怎么补？

人体内的维生素D主要来源于：阳光照射皮肤、维生素D强化剂。日常饮食中获得的维生素D量非常少，尤其是我国也很少有强化维生素D的食品、奶制品等。

美国儿科学会（AAP）建议，不满6月龄的婴儿应避免在太阳下直晒，6 月龄以上的婴幼儿（和成年），需要穿着适当衣物，使用防晒产品，并避开早上10 点〜下午4 点（参考所在地的紫外线辐射强度）日照最强烈的时候外出。

所以对于6月龄以内纯母乳喂养的宝宝，由于母乳中的维生素D含量极少，又不能接受足够的日光照射，建议补充维生素D，足月儿每天400IU的维生素D，通常建议一直吃到2岁。2岁以上如果户外活动少日晒少、阴雨多雾霾严重，也建议适当补充维生素D。

6月龄以内全配方奶粉喂养的孩子，因为配方奶粉中也含有一定的维生素D （维生素D3），不同奶粉含量不同，婴儿每日可能大约需要吃到800-1000ml配方奶粉才能获得每日所需的维生素D。如果婴儿每日配方奶粉摄入达不到每天维生素D 400IU，还是建议酌情补充维生素D 的。

“鱼肝油”里维生素D含量可能不足！

很多写着“鱼肝油”的产品，并不是儿科医生经常推荐的维生素D。这些写着“鱼肝油”的产品里面，维生素D含量往往不足，且量非常少的。

维生素D的换算公式：

40IU=1ug，

1IU=0.025ug。

您可以拿出来家里平时给宝宝补充的维生素D或者鱼肝油给宝宝仔细看看，维生素D含量是否能达到 400 IU。

如果您的给小宝宝吃的鱼肝油维生素d含量很少，很可能就是补错了！