晚上睡觉我们通常习惯开个小夜灯，以免起夜时视线不好。但事实上，晚上的睡眠环境对孩子非常关键，光线以及声音都对对其睡眠产生影响。有的家长习惯躲在被窝玩手机，手机屏幕的亮光，也会影响宝宝的睡眠质量，让他常常会醒来或蹬被子。

晚上娃睡觉了，周围最好是相对静谧和黑暗的环境，这样孩子不容易惊醒，更不会蹬被子。

孩子在睡觉前情绪比较激动，或者玩得很嗨，入睡就会比较困难。即使睡着了，他的大脑神经中枢还处在兴奋状态，躺在被窝也安静不下来，一会儿伸伸腿，一会儿踢一下被子。

所以，在晚上睡觉前，尽量不要带孩子做过于剧烈的运动，也不要讲一些惊悚的故事，尽量让他保持平静的心情入睡。

我们的孩子是"喜凉不喜热"的，他的身体体温调节系统还未完善，太厚的被子会让他燥热，容易出汗，睡觉也不会太安稳。现在季节交替，每天的气温都会有很大变化。妈妈们在晚上睡觉时，可以查看下温度计，按照室温给孩子增减被褥。

有些家长习惯给孩子穿着白天的衣服睡觉，这样的方式不利于孩子睡觉时的舒适度，对成长也没帮助的。

晚上给孩子穿薄薄的一层睡衣或内衣内裤就可以了，不要穿太多了。 等到入睡后一小时后再查看孩子的情况：可以摸摸孩子的脚趾，如果脚趾是凉的，而宝宝的脖颈摸上去是温暖的，就说明现在盖的被子是合适的。

需要提醒的是，家长要根据卧室的温度，给孩子选择厚薄合适的睡袋，以免因为睡袋太厚，影响孩子正常的睡眠。

美国《Brain》杂志刊登的一项研究发现：裸睡有助于人体核心温度降温，让人更容易入睡。

孩子睡觉喜欢踢被子，不只是热，家长要重视

宝宝是高代谢体质，刚入睡时容易出汗。如果穿衣入睡，身体温度降不下来，宝宝容易感到烦躁，踢被子。而裸睡，能帮助宝宝身体降温，对宝宝的睡眠质量也有所改善。

晚上开空调睡觉，屋子暖和，宝宝就算踢被子也不怕。不过开空调会使屋子里空气太干，让宝宝的皮肤变得很干燥。可以再开一个增湿机，平时要注意给宝宝多饮水。

临近宝宝睡觉时间时，不要过分宝宝笑，或者惹哭他。宝宝太过兴奋时可以他去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。

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